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 20 mai 2008
 Kitano

Faire du sport après un repas

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Du sport, oui ; mais pas battre de records !

Les conseils en cette matière divergent grandement ! Entre ceux qui prétendent qu’il faut attendre la fin de la digestion avant de faire du sport et ceux qui conseillent 3 heures, 2 heures, une heure... difficile de se faire une opinion.

Les arguments en faveur de la pause sont que la digestion mobilise tellement de sang et d’énergie qu’il vaut mieux attendre ! Dans ce cas, respirer, maintenir sa température corporelle, s’exciter dans un embouteillage aussi. Faut-il pour autant suspendre toute autre activité ? Bien sûr que non. Les dépenses énergétiques de la digestion se chiffrent à 200 calories par jour, ce qui représente 2 heures de lecture ou de télé. De plus, s’il fallait vraiment attendre la fin de la digestion (les aliments restent dans l’estomac entre 2 et 8 heures ; une digestion complète dure près de 15 heures), on ne ferait rien du tout !

Le sport non intensif après un repas favorise au contraire la digestion, qui prendrait deux fois plus de temps au repos, et abaisse le taux de sucre chez les diabétiques.