La saison Homo Hibernatus (3/4)
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On se fatigue
L’hiver, l’homme est un animal somnolent.
«Naturellement, notre besoin de sommeil s’allonge avec la nuit ,Suivant des mécanismes proches de l’hibernation, l’organisme a besoin de se mettre un peu en retrait l’hiver pour
s’économiser. Théoriquement, il faudrait dormir environ une heure de plus, mais on ne le fait pas.»
A ce manque de sommeil, s’ajoute une baisse de la vigilance directement liée à la faiblesse de la luminosité. Mais plus profondément encore, on subit les dérèglements de notre horloge
interne.
Calée sur l’alternance jour/nuit, elle indique à notre organisme s’il est temps de s’activer ou de s’endormir. Toutes ses fonctions essentielles (alimentation, respiration…) s’accordent ensuite
en ce sens.
«C’est comme si le corps était un orchestre : chaque instrument, donc chaque fonction, doit jouer sur le même rythme, en harmonie avec l’environnement extérieur», explique Sylvie
Royant-Parola.
Le chef de cet orchestre, la clé de cette régulation, est une hormone : la mélatonine, dont le rôle est de mettre notre corps au repos. Plus la lumière baisse, plus elle s’active. En hiver, nous
sommes donc en mode sommeil bien après le réveil et bien avant le coucher. souligne Sylvie Royant-Parola, psychiatre et neurobiologiste.
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