Archives : NUITS BLANCHES
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Veilles répétées, décalages horaires : vous êtes en "dette de sommeil" et votre organisme, lui, tient compte des heures perdues. A trop répéter ce rythme, vous risquez d'avoir mal à vous endormir et de rejoindre le bataillon des insomniaques.
Tout de suite : mettez-vous en position de détente dans l'obscurité et faites une minisieste de 20 minutes. Vous vous réveillerez facilement et ne serez pas comateux. Renouvellez l'opération 3 heures plus tard.
Ensuite, les expériences montrent qu'en 2 ou 3 nuits une partie du sommeil manquant se rattrape, et que le reste est définitivement perdu. Inutile, donc, de filer sous la couette après le JT pour faire une cure de sommeil. Vous risquez de ne pas vous endormir car ce n'est pas "votre heure". Couchez-vous simplement un peu plus tôt que d'ordinaire, en étant sûr de ne pas être dérangé. Ceci pendant deux ou trois jours : le premier jour, votre sommeil lent sera plus long et les jours suivants, vosu récupérerez la fatigue psychologique (et ferez plus de rêves).
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