Surcharge de travail ?

Ces derniers temps, overbooké ? 35h en 3 jours ? Vous oubliez tout (vos clés, votre tête, vos enfants à l'école ....), vous êtes en plus irritable, agité ou vous dormez mal (ou trop).

Tout de suite : relaxer-vous. Assis, calé a fond d'une chaise, avnt-bras sur les cuisses, mains jointes, relâchez les épaules en gardant la tête droite, les yeux fermés.

Placez ensuite, tout votre corps en extension (en inspirant), comme si vous vouliez faire la planche : bras derrière la tête, jambes relevées, corps tendu. Tenez en apnée 2 à 6 secondes.

Enfin, relâchez d'un coup tous les membres en expirant fortement.

Répétez 3 fois de suite.Ensuite : partez en vacances, sans dossier à boucler. Et ddébranchez votre portable.

A l'avenir, souvenez-vous qu'il faut travailler pour vivre et non pas l'inverse. Prévoyez des plages de repos dansla journée. Au déjeuner, déconnectez-vous et discutez du film dela veille plutôt que du dossier Y.

Remettez-vous au sport : l'effort physique lobère des endorphines, qui favorisent le bien-être et l'efficacité au travail.

Trousse de secours : du chewin-gum. Une étude allemande a montré que mastiquer de la gomme stimulerait les neurones en augmentant la capacité de réflexion d'environ 20%.

Comments

[KITANO]

TiTi, je te rappelle qu'il ne faut pas boire d'alcool dans les avions ....

[titi]

BON JE REPART QUAND EN VACANCE LOL JE VIENS DE RENTRER DU MEXIQUE A 22H HIER SOIR IL EST 4H DU MAT J AI UN PEU DORMIS JE REPREND LE BOULOT A 8H LOL TOUT VA BIEN JE VAIS BIEN !!! CHEF JE VOUS E............. !!TITI ZALAIN

[KITANO]

ouaih en plus pastèque c'est mieux que le goût steak haché !

[pinku]

Ah ben ca c cool parce que je mache tout le temps de chewing gum!! A LA PASTEQUE!!Je sais pas si le gout y fait mais sait-on jamais!PINKU!!