Comment bien dormir avant un examen

 

Sachant que la vigilance et la concentration sont d'autant meilleures que le sommeil est de bonne qualité,  que doit-on faire la veille d'un examen?

A l'exception des grands anxieux, joueurs (en effet c'est risqué !) qui vont justement faire une nuit quasi blanche pour clore leurs révisions juste avant de passer l'examen, il vaut mieux anticiper et arriver reposé le jour fatidique.

La veille au soir :

- manger léger (pas d'alcool, pas de café)

- prévoir une période de détente (faire ce que vous aimez)

- prendre éventuellement un bain au moins 2 heures avant le coucher

- préparer votre sac avec votre stylo préféré (plutôt noir pour faciliter la lecture par les correcteurs) et tous les instruments autorisés (calculatrice...) ainsi que votre convocation et pièce d'identité.

- programmer votre heure de réveil pour vous laisser un peu de temps sans être en train de courir pour partir.

- si vous avez un copain ou une copine sympa, un petit massage sera le bienvenu

- se coucher assez tôt (mais pas trop tôt ce qui risquerait de provoquer un problème d'endormissement)

- Avoir des pensées positives (favoriser un scénario où tout se passe bien)

- si vous connaissez une technique de relaxation, faites un séance au moment du coucher pour faire le vide dans votre esprit.

...et dormir !

NE JAMAIS PRENDRE UN SOMNIFERE OU UN ANXIOLYTIQUE SI VOUS N'AVEZ JAMAIS ESSAYE CE PRODUIT AUPARAVANT

Comments

[Grumly]

lol cela dépend comment s'est déroulée l'épreuve !

[Téache A]

et pour bien dormir après un examen, c'est pareil ?